ስለ የፍሠሃ ሁኔታ እናውራ ፤

አንድ የምትወደውን ሥራ ስትሠራ፣ ሙዚቃ ስትጫወት፣ ስፖርት ስታዘወትር፣ ወይም የሆነ ነገር በጥልቅ ስትጽፍ በድንገት ሰዓቱን ተመልክተህ አራት ወይም አምስት ሰዓታት እንደ ጥቂት ደቂቃዎች ተፈትልከው ማለቃቸውን አስተውለህ ታውቃለህ? በዚያ ወቅት የረሃብ፣ የጥማት፣ ወይም የድካም ስሜት ጨርሶ አይሰማህም። በአእምሮህ ውስጥ ያለው የማያቋርጥ የጥርጣሬና የጭንቀት ጩኸት ጸጥ ይላል፣ አንተና የምትሠራው ሥራ አንድ የሆናችሁ ያህል ይሰማሃል። ይህ ረቂቅ መንፈሳዊ ተዓምር አይደለም፣ ይልቁንም የሰው ልጅ አንጎል ሊደርስበት የሚችለው ከፍተኛው የውጤታማነት፣ የትኩረትና የፈጠራ ማማ የሆነው የፍሰት ሁኔታ Flow State ይባላል።

የፍሰት ሁኔታ Flow State። አእምሮ ከጊዜና ከድካም ነፃ የሚሆንበት ከፍተኛው የትኩረት ጥበብ

ይህንን ክስተት በስፋት ያጠናው ታዋቂው ሃንጋሪያዊ አሜሪካዊ የስነ ልቦና ሊቅ ሚሃይ ቺክሰንትሚሃይ Mihaly Csikszentmihalyi ነው። እርሱ እንዳረጋገጠው፣ የሰው ልጅ እጅግ ከፍተኛ ደስታና እርካታ የሚሰማው በባዶ ሜዳ ተኝቶ ሲያርፍ ሳይሆን፣ አእምሮውና ሰውነቱ ለአንድ ከባድ ግን አስደሳች ዓላማ እስከ መጨረሻው አቅሙ ድረስ ተወጥሮ በፍሰት ውስጥ ሲጓዝ ነው። አትሌቶች ይህንን In the Zone ብለው ይጠሩታል፣ ጠበብት ደግሞ የፈጠራ ስካር ይሉታል።

Transient Hypofrontality ጊዜያዊ የአንጎል ጸጥታ። የውስጠኛው ተቺ መተኛት

በፍሰት ሁኔታ ውስጥ ስትገባ በአንጎልህ ውስጥ አስገራሚ ባዮሎጂካዊ ለውጥ ይከሰታል። ስለ ራስህ ማንነት፣ ስለ ስህተቶችህ፣ እና ስለ ሌሎች ሰዎች ፍርድ የሚያስበው የፊት ለፊቱ የአንጎል ክፍል Prefrontal Cortex እንቅስቃሴውን በከፍተኛ ደረጃ ይቀንሳል Hypofrontality። በውስጥህ ሆኖ ይህ አልተሳካልህም፣ ተሳስተሃል፣ ሰዎች ምን ይሉሃል? እያለ የሚነቀነቀው የራስ ትችት ድምፅ ሙሉ በሙሉ ድምፁ ይጠፋል። አንተ የሚባል ተለይቶ ቆሞ ራሱን የሚገመግም እኔነት Ego ስለሚጠፋ፣ ፍርሃትና ድካም ቦታ ያጣሉ፣ ድርጊቱ ብቻውን በንጹሕ ኃይል ይፈሳል።

The Challenge Skill Sweet Spot የፈተናና የችሎታ ወርቃማ ሚዛን

ወደ ፍሰት ሁኔታ ለመግባት አንጎልህ አንድ ልዩ ሚዛን ማግኘት አለበት። የምትሠራው ሥራ ካለህ አቅም አንጻር እጅግ በጣም ቀላል ከሆነ መሰላቸት Boredom ይፈጠራል፣ ሥራው ከአቅምህ በላይ እጅግ በጣም ከበደ ደግሞ ጭንቀትና ፍርሃት Anxiety ይነግሣል። ፍሰት የሚፈጠረው ግን የሥራው ፈታኝነት ከአንተ ችሎታ በትንሹ ልቅደም ብሎ ሁለቱ እኩል ፍልሚያ ውስጥ ሲገቡ ነው Sweet Spot። አንጎልህ ያለውን ኃይል በሙሉ አሟጦ ወደ አንድ ነጥብ እንዲያፈስ የሚገደደው ያኔ ነው።

The Neurochemical Cocktail የተፈጥሮ ኬሚካላዊ ድግስ። ንጹሕ የተፈጥሮ ማነቃቂያ

በፍሰት ቅጽበት ውስጥ አንጎላችን አንድም ሰው ሰራሽ ዕፅ ሊያመጣው የማይችለውን እጅግ ኃያል የተፈጥሮ ኬሚካሎች ድብልቅ ያመነጫል። ዶፓሚን ትኩረትና ተነሳሽነት ይሰጣል፣ ኖሬፒኔፍሪን ንቃትን ያፋጥናል፣ ኢንዶርፊን ህመምንና ድካምን ያጠፋል፣ እና አናንዳማይድ የፈጠራ አድማስን ያሰፋል። እነዚህ ኬሚካሎች በአንድነት ሲፈሱ ጊዜ እንዲቆም፣ ድካም እንዲረሳ፣ እና ውስብስብ ችግሮች በሰከንድ ስብርባሪ ውስጥ እንዲፈቱ የሚያስችል ወደር አልባ የንቃተ ሕሊና ብቃት ይፈጥራሉ።

የፍሰት ሁኔታን ማግኘት በዘመናችን እጅግ አስቸጋሪ እየሆነ የመጣበት ትልቅ ምክንያት አለ። የትኩረት መበታተን Digital Distraction። አንጎል ወደ ፍሰት ሁኔታ ለመግባት ቢያንስ ከ15 እስከ 20 ደቂቃዎች የሚደርስ ያልተቋረጠ ጥልቅ ትኩረት ይፈልጋል። በየጥቂት ደቂቃው የሚመጣ የስልክ መልዕክት ወይም የማህበራዊ ሚዲያ ማሳወቂያ ግን ይህንን ሂደት በቅጽበት ያፈርሰዋል። በተጨማሪም፣ አንዳንድ ከፍተኛ አደጋ የሚጠይቁ ስፖርተኞች Extreme Athletes ይህንን የፍሰት ስሜት ለማግኘት ሲሉ ለሕይወታቸው እጅግ አስጊ የሆኑ አደገኛ ውሳኔዎችን በማድረግ ለፍሰት ሱስ Flow Addiction የመጋለጥ አደጋ ያጋጥማቸዋል።

የፍሰት ሁኔታ የሚያስተምረን ጥልቅ ፍልስፍናዊ እውነት አለ። እውነተኛ ነፃነትና ደስታ የሚገኘው ራስህን በማስጨነቅ ወይም ከዓለም በመሸሽ ሳይሆን፣ የምትሠራው በጎ ሥራ ውስጥ ራስህን ሙሉ በሙሉ አሳልፈህ በመስጠት ነው። ዳንሰኛው ከዳንሱ ጋር፣ ሠዓሊው ከቀለሙ ጋር፣ አሳቢው ከሐሳቡ ጋር አንድ በሚሆንበት ቅጽበት፣ ሰው ከቁሳዊ ገደቡ ተፈትቶ የአጽናፈ ዓለም ሕያው የፈጠራ መሣሪያ ይሆናል።